7 явных признаков зависимости от Facebook

Facebook стал настолько важной частью нашей жизни, что почти миллиард пользователей там можно легко бросить камень и ударить пользователя Facebook. Участие пользователей в действиях Facebook, таких как обновление статусов, публикация фотографий, комментирование и «лайки», также увеличилось в последние годы.

Учитывая доступность и простоту использования Facebook, неудивительно, что все больше и больше людей становятся зависимыми от популярного сайта социальной сети. Вы можете спросить, а что плохого, если вы часто используете Facebook как средство развлечения или общения с друзьями? Ну ничего страшного.

Однако, когда действия в Facebook начинают мешать вашей повседневной жизни и наносить ущерб повседневному функционированию на работе или в школе, у вас могут возникнуть проблемы.

Вот несколько явных признаков зависимости от Facebook, на которые следует обратить внимание.

Чрезмерный обмен
В то время как многие пользователи сети обеспокоены проблемой конфиденциальности в Интернете, странно обнаруживать, что некоторые из нас по-прежнему добровольно делятся информацией о своей частной жизни на Facebook.

Возможно, это во многом связано с удовлетворением от признания или одобрения коллег. Потребность в таких социальных аффирмациях со стороны наших друзей в нашей сети является ключевым фактором, влияющим на работу сайтов социальных сетей.
У меня нет оснований утверждать, что рассказывать о себе неправильно, потому что у каждого из нас есть свои социальные потребности, которые нужно удовлетворить. Я говорю о том, что слишком много говорю, а затем сожалею о том, что мы сказали.

Когда мы зависим от чего-то, мы делаем все, чтобы получить удовлетворительную дозу участия в этой деятельности. Таким образом, в случае зависимости от Facebook мы можем оказаться неспособными судить о том, чем уместно поделиться, позволяя нашему желанию быть услышанными, чтобы преодолеть наши опасения по поводу конфиденциальности.
Проверяйте свой Facebook, когда это возможно
Это означает, что проверяйте обновления вашей ленты новостей или ответы на ваши сообщения каждый раз, когда вам больше нечего делать. Другими словами, по умолчанию в свободное время вы выбираете Facebook.

Ну так что ты делаешь? Вы оставляете свой Facebook открытым в фоновом режиме, переключаясь между работой или заданиями на странице Facebook каждые несколько минут. Даже когда вы выпиваете на улице с другом, вы каждый раз входите в приложение Facebook на своем смартфоне и проверяете обновления.

В результате вы отвлекаетесь на то, что делаете, и вам может быть трудно полностью присутствовать в данный момент. Возможно, вам потребуется значительно больше времени на выполнение простых задач, или ваши друзья могут пожаловаться, что вы не уделяете достаточно внимания тому, что они говорят.
Чрезмерно озабочен изображением в Facebook
Вы когда-нибудь тратили больше пятнадцати минут своего времени на размышления о том, что вам следует ввести для обновления статуса? После того, как вы определились с тем, что вам следует обновить, и опубликовали это, ожидаете ли вы с нетерпением, как другие отреагируют на это?

Вот что я имею в виду, когда упоминаю ваше «изображение в Facebook». В некоторой степени всех нас беспокоит то, как мы проецируем себя на остальной мир, даже когда речь идет о нашем онлайн-присутствии.
Однако иногда это выходит из-под контроля, когда вы всегда пытаетесь придумать что-то классное, юмористическое, развлекательное и т. Д., Чтобы опубликовать, чтобы показать, какой вы классный парень или девушка.

Мало того, что после публикации вы нервничаете, ожидая, пока другие прокомментируют или поставят лайк тому, что вы опубликовали, и поэтому вы просто продолжаете проверять и перепроверять свой Facebook, чтобы увидеть, есть ли новые уведомления.
Отчетность в Facebook
Большинство из нас видели друзей в нашей сети, которые почти наверняка никогда не пропускают нашу ленту новостей. Это может быть какое-то обновление статуса, регистрация, размещение фотографий и т. Д.

Их сообщения, как правило, посвящены очень обыденным вещам, во многом как то, как кто-то сообщает другому, что он или она делает в данный момент. Они сообщают вам о своих повседневных делах (например, писают), транслируют чекины в неинтересные места, такие как улица, на которой они живут, загружают автопортреты и т. Д.
Похоже, это попытка напомнить другим, что они существуют. Либо это, либо эти люди просто пытаются сосуществовать оффлайн со своей жизнью в Facebook.

Если вы один из этих людей, я думаю, будет хорошо спросить себя, в чем причина такой «отчетности». Мне это кажется признаком навязчивой идеи, как будто вам нужно опубликовать что-то, неважно, насколько обычным или лишенным воображения, чтобы облегчить свое беспокойство по поводу того, что вы этого не делаете.
Тратить часы на просмотр страниц в Facebook каждый день
Тратить около часа или около того в день на просмотр ваших лент новостей и проверку профилей друзей – это нормально, но если это начинает выходить за рамки этого, это показатель проблемы.

Конечно, на Facebook есть множество контента, такого как фотографии, игры и другие интересные приложения, но если вы начнете использовать все больше своих ценных часов бодрствования, бесцельно просматривая страницы на Facebook, пора пересмотреть свой образ жизни.
Проблема усугубляется, когда вы фактически жертвуете своим сном, чтобы использовать Facebook. Как будто количества часов бодрствования, которые вы проводите в Facebook, недостаточно. Недостаток сна, несомненно, повлияет на вашу успеваемость в школе или на работе на следующий день, когда Facebook становится проблемой зависимости.
Безумная спешка, чтобы добавить больше друзей
Для некоторых пользователей зависимость от Facebook может проявляться как сильное желание добавить больше друзей. Между вами и другими вашими друзьями идет предполагаемая «гонка вооружений», чтобы увидеть, у кого больше всего друзей в их сети.

Ключевое слово здесь «воспринимается», потому что вы можете подумать, что есть конкуренция, но на самом деле ее может не быть (то есть вашим друзьям все равно, больше или меньше у них друзей, чем у вас). Спор о том, у кого больше друзей, может быть просто вашим личным стремлением стать более «популярным».

Интересно, что исследование, проведенное психологами из Эдинбургского университета Нэпиера, показало, что пользователи Facebook, у которых в сети больше друзей, обычно испытывают больший стресс при использовании Facebook. Чем больше у вас друзей, тем сильнее вы чувствуете давление, заставляющее соблюдать этикет для разных типов друзей, оставаясь при этом интересным.

Другими словами, конкуренция за добавление друзей может привести к порочному кругу усиления напряженности, связанной с Facebook, что приведет к худшим результатам зависимости.
Компрометация социальной жизни офлайн
По мере того, как вы привыкаете общаться на Facebook через сообщения, делиться фотографиями и сообщениями, комментировать и «ставить лайки» другим и т. Д., Может случиться так, что вам станет удобнее общаться в Интернете, чем в автономном режиме.

Вы слишком полагаетесь на Facebook, чтобы удовлетворить свои социальные потребности, и можете начать жертвовать временем, потраченным на встречи за чашкой кофе с друзьями в реальной жизни.
Это не здорово. Давайте посмотрим правде в глаза; Личное общение – гораздо более богатый опыт, чем общение в Интернете, где невозможно увидеть невербальное общение, например, в языке тела, жестах, голосовых тонах и т. д.

Неудивительно, что текстовые сообщения часто неправильно интерпретируются, что приводит к недопониманию. В конечном итоге ваша социальная жизнь страдает, потому что ваше общение ограничивается Facebook, а не реальным другом.
Преодоление зависимости от Facebook
Оглядываясь назад на признаки и симптомы зависимости от Facebook, я понимаю, что я отнюдь не застрахован от нее. Чрезмерный обмен? Проверьте. Обновлять мою новостную ленту в Facebook при любой возможности? Проверьте.

Единственное, что меня утешает, это то, что я не делаю этого регулярно; Я просто время от времени попадаю в ловушку. Это не считается зависимостью… Надеюсь (?).

Я прочитал ряд статей, в которых предлагаются советы о том, как преодолеть зависимость от Facebook, и большинство из них предлагают точные пошаговые решения о том, как решить вашу проблему.
Такие советы, как первое признание у вас проблемы, выделение фиксированного времени для проверки вашего Facebook, отключение уведомлений и т. Д., Являются законными. Однако было бы более эффективно, если бы мы разобрались с корнем проблемы зависимости, выяснив, почему вы так сильно зависите от Facebook.

Это потому, что вы используете Facebook, чтобы не заниматься некоторыми вещами, например своей работой или личными проблемами дома? Как только вы узнаете, в чем заключается основная проблема, вы сможете более уверенно управлять своей зависимостью. Если его не найти, то, возможно, дело в привычке.

Отложите на время Facebook, выйдите на улицу и познакомьтесь с миром офлайн, общаясь с друзьями лицом к лицу. Вы поймете, насколько это чудеснее, чем целый день смотреть на ленту новостей. Вот когда могут начаться изменения.