5-шаговое руководство по полной технической детоксикации

В последние десятилетия виртуальный онлайн-мир все больше пересекается с нашим реальным, физическим миром, что затрудняет разделение нас между двумя сферами. Граница между онлайн и оффлайн становится размытой, что приводит к путанице в том, что действительно полезно для нас. Мы часто входим в систему, чтобы «общаться» с другими, не осознавая, что это отнимает время, которое мы могли бы потратить на личное общение.

Вместо того, чтобы исследовать и испытать реальный мир, мы часто выбираем легкий путь, просиживая перед телевизором весь день. Такое поведение требует технической детоксикации, перерыва в использовании некоторых или большинства технологий.

Чтобы достичь этого, лучшее решение — помочь человеку оценить красоту мира без технологий. Важно отметить, что цель состоит не в том, чтобы осудить все технологии; скорее, это должно создать понимание того, что технология сама по себе не делает жизнь полной.

1. Начните жить в своем (реальном) мире

Во-первых, давайте вернемся к основам. Отключитесь от Интернета, выключите свои мобильные телефоны и откажитесь от любых других современных технологий, которые вас беспокоят каждый день.

Интуитивно вы понимаете, от чего я пытаюсь вас отвлечь: бесцельный просмотр Facebook и YouTube, чрезмерное просмотр телевизора, который превращает вас в бездельника, постоянный обмен мгновенными сообщениями, видеоигры — отключите себя от сети. тот мир.

Цель этого упражнения — запустить процесс технической детоксикации. Вы должны испытать то, что может предложить реальный мир, прежде чем у вас появится мотивация вести менее зависимый от технологий образ жизни.

Когда вы начнете ценить богатство офлайн-активностей, таких как встречи с друзьями для задушевных бесед (вместо текстовых сообщений в WhatsApp), времяпрепровождение наедине со своими мыслями, практика осознанности в текущих делах и т. д., вы станете более восприимчивы к идее жить с меньшим количеством технологий.

Изо всех сил!

Некоторым из вас, возможно, захочется сделать все возможное и сразу избавиться от большинства этих пристрастий. Это может означать отсутствие телевизора, компьютера, Интернета и мобильных телефонов в течение определенного периода времени (скажем, двух недель).

Другие могут предпочесть более медленный подход, ограничив количество времени, проводимого на этих устройствах в день, или просто прекратив использование одной конкретной технологии на некоторое время. Все зависит от ваших предпочтений и образа жизни.

2. Стройте планы и ставьте цели

Если вы не очень дисциплинированы, вполне вероятно, что вам всегда будет нужно что-то, что будет постоянно подталкивать вас к технической независимости.

Подобно тому, как эффективная диета требует тщательного планирования, успешная техническая детоксикация требует разработки программы, включающей цели разного уровня сложности. Вы сами определяете свой подход, но не забывайте следовать УМНЫЙ критерии: цели должны быть Специфический, Измеримый, Точный, Реалистичныйи своевременный.

Составление плана игры

Во-первых, рассмотрите такие вопросы, как, например, как вы потратите время, освободившееся за счет отказа от технологий?

Другими словами, изучите альтернативы своей деятельности, связанной с технологиями. Если все ваши увлечения связаны с технологиями, то самое время найти то, что не связано с ними!

Не забывайте вознаграждать и себя. Достижение ваших целей может по своей сути обеспечить огромное внутреннее удовлетворение, но материальные удовольствия, такие как игра в любимую видеоигру в течение ограниченного периода времени перед возвращением к детоксикации, также могут служить мощным мотивационным инструментом. Просто убедитесь, что вы можете сказать себе остановиться, когда придет время сделать это.

3. Установите здоровые привычки

Старые привычки умирают с трудом. Иногда это больше, чем просто проблема с зависимостью от технологий, когда вы проверяете Facebook каждую минуту. Это может быть связано с тем, что действие укоренилось в вашем мозгу, подобно тому, как вы чистите зубы в полудреме.

Даже если вы очень мотивированы и разработали идеальный план детоксикации, привычки могут легко помешать вашему прогрессу. Хорошая новость заключается в том, что, хотя от вредных привычек сложно избавиться, хорошие привычки могут стать такими же устойчивыми, если их культивировать с течением времени.

Найдите новые увлечения

Предостережение в том, что вам нужно проявить терпение, чтобы «перепрограммировать» то, как работает ваш разум. Самый эффективный способ добиться этого — заменить свои нынешние привычки лучшими, в частности нетехнологическими альтернативными видами деятельности. Почитайте книгу или поговорите на реальные темы с реальными людьми.

Повторно принимая это сознательное решение, эти действия в конечном итоге станут для вас второй натурой.

4. Привяжите себя к мачте

Для тех, кто знаком с Одиссея ГомераВы, возможно, помните, что Одиссей приказал своим матросам крепко привязать его к мачте корабля и игнорировать его мольбы, пока он слушал и реагировал на Сирены красивое, но убийственное пение. Моряки последовали его приказу, и Одиссей стал единственным человеком, услышавшим песню сирен и выжившим.

Точно так же этот технический детокс будет работать, если вы будете усердно следовать тому, что запланировали. Однако, что касается зависимости, рациональность отойдет на второй план, когда появятся симптомы отмены. Это когда нужно «привязать себя к мачте».

Держите их вне досягаемости

Одним из крайних способов было бы держать подальше все ваши технические устройства, чтобы у вас не было к ним доступа. У вас не было бы другого выбора, кроме как вести жизнь без технологий в течение указанного периода. Как насчет того, чтобы отправиться в менее развитое место, где все меньше зависят от технологий?

Еще один способ добиться этого — рассказать всем о своих планах технической детоксикации. Таким образом, вам будет сложнее найти предлог для того, чтобы бросить курить (если только вы не можете объяснить всем, почему вы бросаете курить).

На самом деле, почему бы не объявить об этом в Facebook или Twitter? Это было бы иронично, но, судя по толпе, вам будет трудно не довести дело до конца.

5. Верьте в силу выбора

Столкнувшись с перспективой перемен, хороших или плохих, люди склонны сопротивляться им. Мы оправдываем сохранение статус-кво, говоря себе, что у нас нет другого выбора, кроме как придерживаться старых путей. Однако единственная константа в этом мире — это перемены, и только приняв их, мы можем по-настоящему обладать силой выбора, о чем свидетельствует наша растущая зависимость от технологий.

Нам кажется все более невозможным прожить день без наших компьютеров, смартфонов, планшетов и Интернета. Может показаться разумным принять эту «реальность» и не бросать ей вызов, занимаясь чем-то потенциально пугающим, например, «технической детоксикацией». Однако именно это подчинение лишает нас силы и свободы выбирать, что для нас лучше, будь то технологическое или нетехнологическое.

Заключение

Цель технической детоксикации не в том, чтобы осудить технологии как неполноценные. Наоборот, цель такой детоксикации — помочь нам осознать, что технологии — не единственный аспект, от которого должна зависеть наша жизнь. Нам не нужно тратить все свое время на просмотр телевизора или использование смартфонов. Технический детокс продемонстрирует, что за цифровыми технологиями есть жизнь.